기본적인 원칙.

Pack(124.168) 2011.04.04 20:04:45

조회 90 추천 0 댓글 7

기초대사량을 늘려라.

어떻게 늘리느냐 활동을 많이 하고 제때제때 밥 먹으면 된다.

보통 비만이거나 멸치인 사람들은 생활 패턴이 정말 개같기 땜시 생활패턴만 제대로 맞춰주면 된다.

특히 비만일 경우 유산소 운동만 하지말고 무산소을 빡세게 해라 큰근육 위주로. 무산소 운동을 하고난 후 유산소로 나머지 체지방을 조져주면 된다.

식단은 굳이 고단백 저탄수로 갈 필요없이 집밥만 잘 처묵해도 된다. 아 그리고 절대로 과음 폭식하지 말것.

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