오늘의 운동

다이어트 갤러리

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ㅇㅊㄱ(114.206) 2011.04.04 19:22:18

조회 239 추천 0 댓글 18

웜업 - 다이내믹 웜업

본운동

1) 스쿼트 40kg*10reps*3sets

2-1) 인클라인 덤벨 프레스(양쪽 각 6kg) 10회 3sets

2-2) 케이블 크로스 양쪽 각 10kg*10reps*3sets

3-1) 랫풀다운 20kg*10reps*3sets

3-2) 페이스풀 25kg*10reps*3sets

4-1) 루마니안 데드 리프트 45kg*8reps*3sets
4-2) 덤벨 풀오버 12kg*10reps*3sets

마무리 운동 : 런닝머신 6.5km/h 5분 걷기

운동량이 적은가요

살빼려면 운동 더 독하게 하라고 그러시던데...

살빼라는 소리 지긋지긋해!! ㅠㅠ

내가 뺄 살이 어딨다고 왜 자꾸 살을 빼래 아오 빻빻

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