디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

간단하게 말해줄게요

공부(121.153) 2011.04.04 05:21:36
조회 163 추천 0 댓글 7

3개월동안 나 자신과의 약속을 지키면서  14kg 감량했습니다
운동을하다보면 정체기가 오기때문에 중간에 쉽게 무너지거나 포기하게됩니다
저역시 실패했던 지난 3번의 다이어트동안 정체기에 무너졌었습니다
그럴땐 더 빡세게? 더 지치게?
아닙니다 운동스케줄을 랜덤으로 바꾸시면됩니다

A - B - C - D - E   이렇게 다섯가지종류의 운동스케줄이  있다고하면

1주째에는 A - B - C - D - E
2주째에는 B-  E - C - A - D
3주째에는 C - D - B - E - A  

이런식으로 몸을 속이세요 
같은방식으로 같은시간대에 같은량의 운동하다보면
몸이 거기에 익숙해져서 더이상 체중감량이 되지않습니다
몸을 속이세요 그럼 정체기따윈 없습니다 



월요일: 줄넘기5000번
화요일: 헬스30분 - 걷기40분   무산소후 유산소를하면 체지방연소가 효과적임
수요일: 등산 (등산가방에 책 굵직한거 5권넣으세요 이정돈 넣고 등산해야 운동할맛나죠)
목요일: 복근운동(쉬면서 하시든지 티비보면서 하시든지 300개 꼭 채우세요 이것도 못하면 의지박약입니다 어디가서 살뺀다는소리 하지마세요)
금요일: 네발걷기30분(엎드려 뻗쳐 자세로 엉금엉금 걷는겁니다 무릎 땅에 붙치시면 안됩니다) 땀이 비오듯 할겁니다
토요일: 오리걸음 거실 10바퀴돌기 (하체에 근육량이 많아야 뱃살이 빠지는겁니다 다리 안굵어져요 다리살이 오히려 빠집니다
            여성분들 오리걸음 한달해보시고  치수 재보시면 오리걸음이 다리살 빠진다는거 그제서야 아실겁니다 뱃살 허벅지살빼는데에
            오리걸음만한게 없습니다)

식단조절 조금만 신경쓰시고 요거 랜덤으로 뒤죽박죽 3개월하시면 저처럼 살 많이빼실수 있습니다
저는 180cm 85kg 이였는데 지금은 70~71kg입니다

식단조절같은건 특별히 없었구요
하루섭취량이 10이라고 치면
아침 6 (그냥 배터질만큼 드세요 아침을 많이먹으면 군것질도 안하게되고 자연스럽게 점심 저녁을 적게 드시게됩니다) 
           *어머니께 보리랑 쌀을 5:5 비율로 섞어서 밥해달라고 말하세요 소화도 잘되고 되게 좋은것같습니다 맛도 좋구요
             보리 완전 사랑합니다 
점심 2 (어차피 배불러서 많이 먹지도 못합니다 미친소화력이 아닌이상)
저녁 2 (6시이후론 아무것도 안먹었습니다 물은 먹었습니다)

솔직히 이렇게 3달했는데 10kg 안빠지면 밤에 야식먹는게 분명한겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방에 꼬비쳐둔 비상식량 다 털어버리시구요 10kg 빼서 자연성형합시다
전 예전의 저의 모습을 다시 되찾아서 기분이 얼마나 좋은지 모릅니다
리플이 많아지면 인증샷한방 올리겠습니다 ㅋㅋ 그럼 다들 화이팅요 ㅋ

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는? 운영자 24/05/27 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/02/28 - -
239975 배고플땐 음악으로 허기를 달래곤하지 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 29 0
239973 간지 다이어터들을 위한 식단.JPG [2] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 170 0
239972 야이 오전 4시 34분의 잉여들아 주면먹냐.JPG [4] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 72 0
239970 저보다 디씨 오래한분 계심? [7] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 76 0
239969 야밤에 인증 [3] ㅂㅂㅂㅂ(180.68) 11.04.18 81 0
239968 지금 포뇨를 둘러싸고있는 영감님들 몇살임미? [7] 123(211.49) 11.04.18 62 0
239967 이 노래 공감되면 영감임? [1] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 21 0
239966 포뇨님에 대한 예상 [1] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 47 0
239965 포뇨님 영어잘함? [3] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 51 0
239964 근데 포뇨 몇살임? [4] 123(211.49) 11.04.18 47 0
239963 배고픈거 참는건 어렵지 않은데 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 39 0
239961 고기다머음 커피에 크림빵먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으헤헤헤헤헤헤헤헤 [3] 123(211.49) 11.04.18 37 0
239959 바스크도는 메크로인간 인가요???? [1] 123(211.49) 11.04.18 20 0
239957 아 씨발 진짜 ㅈ같아서 살뺀다 [1] 170/70(14.33) 11.04.18 67 0
239955 박표뇨님은, [2] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 31 0
239953 아 진짜 딱 이때로 돌아가고싶다 [1] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 59 0
239951 상근가면짜증남... [1] 토련화갤로그로 이동합니다. 11.04.18 22 0
239950 요번년 10/11일 저는 떠납니다 [7] 토련화갤로그로 이동합니다. 11.04.18 42 0
239949 박표뇨님. [6] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 34 0
239948 정벅글 싸니까 글막씀ㅋㅋ 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 12 0
239947 키181에 옷이쁠라면 몸무게 몇정도되야할까? [2] 토련화갤로그로 이동합니다. 11.04.18 65 0
239945 포눀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인증하지맠ㅋㅋㅋㅋ못된ㅋㅋㅋㅋ 123(211.49) 11.04.18 31 0
239944 다갤은 내가 정ㅋ벅ㅋ 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 13 0
239942 포뇨님 인증하시져 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 24 0
239941 박표뇨 인증도 안하고...괴롭히고싶다. [1] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 26 0
239940 12일만에 4kg정도가 빠졌는데 ㅇㅇㅇ(218.52) 11.04.18 30 0
239939 고기에 밥퍼왓음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [5] 123(211.49) 11.04.18 34 0
239936 새벽에 노래한곡 [2] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 19 0
239935 아 배고파 또모먹지 [4] 123(211.49) 11.04.18 26 0
239934 박표뇨님 캐나다에서는 [1] ♪♩안봉봉♬갤로그로 이동합니다. 11.04.18 29 0
239933 며칠사이에 살빠져보인다는 얘기 많이들음 [4] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.18 59 0
239930 아 심심해 포뇨괴롭히고싶다 [2] 123(211.49) 11.04.18 41 0
239929 허벅지 10cm이상 줄이려면 살얼마나빼야됨? [3] 모짜렐라치즈(24.30) 11.04.18 228 0
239925 저녁 안먹고 바나나 1개만 먹는데 [13] 백담(220.178) 11.04.18 187 0
239924 정전임????? 안봉봉갤로그로 이동합니다. 11.04.18 5 0
239923 난 음식갤러리도 눈팅 많이 하는데, [3] ㅇㅎ(58.125) 11.04.18 36 0
239918 아놔 폭식중갤로그로 이동합니다. 11.04.18 30 0
239916 뭘 비싸게 선식을 사냐 ㅋㅋ 그냥 검은콩가루 사다 우유 타 마셔 ㅋㅋ [1] ㅋㅋㅋㅋ(112.157) 11.04.18 99 0
239915 선식 해라 그리고 밥먹어라 [1] rondo갤로그로 이동합니다. 11.04.18 51 0
239914 지방돼도 강함은 강함이다 나약하고 오만한 위축되는 생각은 버려라 gtx590갤로그로 이동합니다. 11.04.18 18 0
239913 중국유학 하시는분 계신가요 [1] 백담(220.178) 11.04.18 35 0
239911 저의무리한계획좀바주세여.., [11] 햐니겅듀갤로그로 이동합니다. 11.04.18 130 0
239910 여친이 날 너무 이해 못해 ㅠㅠ진짜 미칠꺼같음 [6] rondo갤로그로 이동합니다. 11.04.18 121 0
239909 다들 체지방 빼려고 일찍들 자는구만 [2] gtx590갤로그로 이동합니다. 11.04.18 69 0
239906 나도이만 퇴갤이긔 [2] 시향♡갤로그로 이동합니다. 11.04.18 31 0
239904 여갤러들 몇명인지 한번 확인해볼까? [4] 3개월만(125.177) 11.04.18 52 0
239902 내일 수업가기싫다. 수업 쨰고 놀러가고싶은데 어떡할까? [2] 라나자갤로그로 이동합니다. 11.04.18 23 0
239901 진짜 엄청 배고플 때 배에서 소리가 나잖아.. [6] boorrrrrrring갤로그로 이동합니다. 11.04.18 182 0
239900 벗꽃이 예쁜 밤 [3] 술고래뺑코갤로그로 이동합니다. 11.04.18 39 0
239899 오늘은 이만퇴갤 [1] 지옥갤건전지갤로그로 이동합니다. 11.04.18 7 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2