8kg 뺀 후기

다이어트 갤러리

1/3

한국사는 흑인들이 듣는 편견들.jpg 작성자 : ㅇㅇ

퇴갤(216.36) 2011.04.04 00:51:57

조회 251 추천 0 댓글 2

다갤에 조언도 많이 받고 했기 때문에
나도 도움을 주고 떠나겠음

다이어트 전: 181cm / 75kg
           현제: 181cm / 67kg
소요시간: 약 6주 (42일)
               일주일에 1kg 쫌 넘게 뺀듯
식단: 이 식단을 기계같이 지킨건 아니지만 (가끔 친구생일,모임 같은데서 안먹을 수 없는 상황이 1~2번 있어서..)
         크게 이 범위에서 벗어나지 않았음

         아침: 일반 보통 한식 or 먹고 싶은거 내 맘대로 (밀가루,튀김 이런거 제외) + 센트롬 1알
         점심: 셀러드팩 드레싱 없이 or 저칼로리 위주의 한식
         저녁: 셀러드팩 드레싱 없이
         * 식전후 1시간 30분 피해서 물 하루 1.5L 섭취 (500ml 짜리 3개 마시기 목표로함)
        배고파 미치겠을땐 땅콩 한줌 먹음 (땅콩이 지방으로 잘 가지 않는 견과류라 괜찮다고 함)
        저 식단으로 먹으니깐 처음 일주일동안은 미치겠더니 2주정도 부턴 아무렇지도 않음 별로 굶고 산다는 느낌이 안듬 오히려 건강해진다는 느낌

         운동: 3시 30분쯤 바나나 1개 섭취
                 바나나 처묵하고 윗몸일으키기 15개 1셋트로 3~4셋트 하고 운동시작
                 4시~5시 타이머로 정확히 1시간 맞춰놓고 줄넘기를 하던 인터벌을 하던 미친듯이 싸돌아 다님
                               주로 걷기를 했음 (지방 태우는게 목적이라)

                9시~ 20분동안 줄넘기 (1000회)

주의: 종아리,허박지 살은 줄넘기를 하던 걷기를 하던 어느정도 빠지는데
        어느정도 빠지고 나서 더 이상 안빠지더라
        이건 나도 모르겠음..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

%EB%8C%80%EC%B0%BD_1~1.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
243047	덜먹어서 빼면 체지방은 안 줄어요?	맴맴(125.131)	11.04.22	20	0
243046	다갤 왠 씹듣보들 천지냐 [2]	8124	11.04.22	33	0
243045	아니 식성이 딱 날씬한애들 식성이길래 왜살쪗나 궁금해한건데 [11]	여돼생	11.04.22	143	0
243044	일주일에 1키로씩 빼는거 가능함?? [4]	돼지(118.39)	11.04.22	104	0
243043	애들아 난 정체기를 꺤거 같은데 [5]	8124	11.04.22	84	0
243041	쉽게찌고 쉽게빠지는것도 병? [7]	뱅퀴	11.04.22	88	0
243040	내가 살뺴는법 알려줌! [2]	라나자	11.04.22	66	0
243039	나 내일 헬스등록할껀데 [11]	돼통령	11.04.22	133	0
243038	날씬한 몸매를 원하십니까 그 기구 있자나 [2]	ㅇㅇ(218.235)	11.04.22	76	0
243037	오늘운동 [3]	여돼생	11.04.22	37	0
243036	아 많이먹은정돈가요 이정도면 [5]	탄중독(221.150)	11.04.22	68	0
243035	요플레 있잖아 [4]	김꽃띠	11.04.22	69	0
243034	ㅄ들 니들이 뚱뚱한 이유는 의지력이없어서임 [3]	라나자	11.04.22	94	0
243033	형들 나 변비인듯 ㅠ [6]	ㅁ울산바위ㅁ	11.04.22	54	0
243032	으아 5월 2일날 졸업사진인데 [4]	♪♩안봉봉♬	11.04.22	52	0
243031	175 81에서 70킬로됏는데 말라보일까요? 제발 [2]	주간소년.	11.04.22	61	0
243030	이...입갤!! 파닭먹음!!! [3]	rondo	11.04.22	62	0
243028	후 내일 죨라바쁘다 택배4군데 붙이고 산도 타야되고 [3]	라나자	11.04.22	32	0
243027	문구류 존나 올랐네 [10]	김人肉	11.04.22	95	0
243026	Insulin Index.. 무얼 어떻게 얼마나 먹느냐랑 관계가 있는건가. [5]	여물(121.190)	11.04.22	133	0
243024	애들아 이거 내가부른노랜데 평가좀 [2]	ㅁㅁ(121.135)	11.04.22	35	0
243021	좌불안석 申[bgm] [3]	김人肉	11.04.22	45	0
243019	알바좀 갔냐? [2]	세복(121.161)	11.04.22	53	0
243017	지극히 개인적인 가장 체중 적게 나오는 시간대 [1]	갤럭시U	11.04.22	48	0
243015	근데 중량이 원래 어느정도 지나면 늘리는거임? [3]	ㅇ(114.206)	11.04.22	62	0
243014	님들 말 믿고 밥안먹음 [5]	김꽃띠	11.04.22	95	0
243013	흠 오늘 팔했음 [6]	작은곰	11.04.22	91	0
243012	오오미 뛰고와서 85.8 찍었다!!! [1]	ㅇ(114.206)	11.04.22	45	0
243011	오늘 운동하고 나서 봤는데 [8]	오춘기(114.206)	11.04.22	112	0
243010	우왕 흐흐흐흐흐ㅡ흫흐흐흐헤헤헿헤 내일 일 쉰다 싱난다 흐이히에헿 [1]	딸기치킨	11.04.22	23	0
243009	헬스비가 아깝다.. [5]	끄읭	11.04.22	119	0
243008	늑대거미 죨라큰거잡앗다 [7]	라나자	11.04.22	85	0
243007	니들 다이어트쉐이크라고 들어봣냐? [1]	TokyoHot	11.04.22	45	0
243006	미안해 소야.. [5]	이꼬기	11.04.22	78	0
243005	나 방금 마음에 있는 여자애랑 전화했는데 질문점여...^^ [9]	전역자(221.141)	11.04.22	107	0
242999	다이어트 도움되는 사진 올립니다 ^^ [2]	ㅇㅇ(218.50)	11.04.22	129	0
242997	돼통령아 헬스장 다닌다고?	헬스장(58.230)	11.04.22	25	0
242996	이런 옷은 입고 어떻게 걷는거야? [8]	오춘기(114.206)	11.04.22	195	0
242993	2달만에 95kg->75kg 찍은 비결알려Dream [3]	TokyoHot	11.04.22	220	0
242992	헬스장으로 갑니다 [4]	덕용이	11.04.22	50	0
242991	누가 신고했냐 -_-	세복(121.161)	11.04.22	59	0
242989	다들 밯밯..... [11]	시향♡	11.04.22	84	0
242988	오늘의 운동과 파워한 식사 [10]	오춘기(114.206)	11.04.22	261	0
242987	아이유가 마이러버 부르면 잘 어울릴것 다 ..	윤하생수통추적자	11.04.22	20	0
242986	애랑 결혼 하면 진짜 영혼이라도 팔 수 있겟다 .. [8]	윤하생수통추적자	11.04.22	292	0
242985	식빵에 김 얹어 먹는것도 괜찮네 [10]	그맛(112.156)	11.04.22	117	0
242982	나 늙어나 보다 ...젠장 .. [1]	윤하생수통추적자	11.04.22	43	0
242981	나 갑자기 폭식하고싶다..... [2]	123(211.49)	11.04.22	53	0
242980	소시민이나 ㅁㄴㅇㄹ 없냐	세복(121.161)	11.04.22	30	0
242979	다갤러들아 나 내일 헬스등록하러 간다고! [2]	돼통령	11.04.22	58	0