12키로 감량했음

느헹

2011.04.03 21:09:19

조회 139 추천 0 댓글 4

물론 군대에서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

입대전 178/83 개돼지에서 제대후 178/71 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제대한지 한달 반 지났는데 다시 좆돼지될까 존나 걱정됨

근데 아직까진 유지함

유지방법은

아침에 인나서 사과 2쪽에 미숫가루 한잔

알바 출근 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

알바가 존나 9시부터 7시까지 점심시간 휴식시간 한시간 반빼고 8시간 반동안 계속 걸어다님ㅋㅋㅋㅋㅋ쇼핑몰이라 상품찾아 3만리

알바 중간에 점심은 배 존나 고파서 제대로 한끼 먹음(이게 하루 세끼중 유일하게 제대로 먹는 1끼네)

알바할떄 만보계 차고 했더니 만8천걸음 나오더라 쉬바 하루죙일 유산소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

퇴근하고 헬스장 ㄱㄱ 몸짱은 아니고 그냥 잔근육 생겼으면 좋겠음메로 삼분할 운동함 운동끝나고 런닝머신 신나게 40분걷고

집으로 궈궈

집가서 아 존나 안되겠다 싶으면 소식으로 한끼먹고 괜찮다 싶으면 비타민이랑 오메가3 만 먹고 취침 쿨쿨

평일엔 이러는데 주말엔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쉬니까 운동안하고 군것질 좀 하면서 쉼

지금까진 이런 유지법 괜찮은데 아 사실 더빼고싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

주위 사람들 특히 여자들이 살 빠지니까 징그럽다고 살 좀 더 찌우면 딱좋다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ날 망치려고 하는 소린감

난 존나 아직도 몸 무겁고 성에 안차는데

내일부터 다시 점심도 조금먹고 저녁 절대 안먹고 열심히해서 70만들어야겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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