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178/~131(112.185) 2011.04.03 16:02:22

조회 141 추천 0 댓글 3

공복운동

러닝머신 30분

사이클 20분

아침식사

식당기준 밥 한공기+일반찬+미역국에 있는 미역

점심식사

식당기준 밥 3분의2공기+일반찬

저녁식사

닭가슴살 1개+고구마 1개

저녁운동

러닝머신 30분

서킷 트레이닝 (트레이너형없어서 혼자 다른형들 도움 받아서함) 20회씩 2세트

사이클 15분

노르딕 스키 15분

야식

방울토마토

컨디션

아주좋음

트레이너형 몰래 인바디를 해봤습니다. (오늘아침 운동후 몰래한거라 정확하진 않을듯.)

키 178cm
체중 131kg->白25.4kg

골격근량 41.7->42
체지방량 57.6->52.2
신체발달 50->55
기초대사량 1955->1964

단기목표 白20kg

장기목표 90kg

골격근량 업

기초대사량 업

체지방 다운!

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원본 첨부파일 1

13531.jpg

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