오늘 11시까지 늘어지게 자고 점심으로 삽겹살 3줄먹음 ㅋ

윤하생수통추적자

2011.04.03 12:46:22

조회 62 추천 0 댓글 7

니들 다이어트 할때 음식에 ..

너무 신경쓰지마삼 내 몸 다이어트 설명서 보니까 ..

다이어트 할때 가장 중요한건 의지력이 아니야 ..뇌에서 먹으라고 계속 시키는 참는건 불가능 하다 ...

포만감이 들때 까지먹어야됨 ..

포만감 쉽게 느끼는 방법은 견과류(포만감이 빨리 오고 소화 느림 포만감이 잘 안 사라짐 아몬드 기준 6-8알까지 먹어도됨)

조심해야 될것들은 ..

식사는 식사한 시작 후 20분이 넘어서 포만감이 옴 그래서 가능 하면 식사 시작후 20분 동안 식사 절대로 천천히 해야됨...

액상과다 음식은 절대로 섭취 하면 안됨 ...가공음식들(청량음료/사람들이 좋다고 생각하는 ..불가리스같은 유산균 제품들..)이건 운동이구 뭐고 그냥 지방으로 축적됨 ....배고프다고 불가리스 같은거 먹으면 그거 100% 지방으로 ㄱㄱ싱 -뇌에서는 음식으로 인식 안함 ㅋ

액상과다 음식은 호르몬 분비에도 안 좋은 영향을 줘서 ...더 먹게됨 ..

오늘은 운동 안 하는 날인데 ..삼겹살 먹어서 ...산 1시간 코스 돌구 와야 할 듯 ㅋ

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