내 식단 함 봐주라~~~*^^^^^^^^^^*

내 식단 함 봐주라~~~^^^^^^^^^^

건강하자고고(211.201) 2011.04.03 02:31:38

조회 65 추천 0 댓글 3

건강하게 빼고 싶은데 영양적으로 어떤지 봐줘!!!

잡곡밥(현미+흑미)
가지무침
도라지무침
시금치무침
참치야채볶음(당근, 감자, 피망, 파프리카, 브로콜리, 옥수수콘)
부추전
멸치

이정도를 기본찬으로 생각하고 있고 여기서 국이나 찌개, 생선, 고기 등이 추가되겠지

과일은 사과나 방울토마토, 바나나는 매일 먹고 야쿠르트에서 나오는 하루야채도 매일 하나씩 먹고 있고.. 검은콩두유도 먹을 생각이구..

피망이나 브로콜리는 생으로 먹는 게 좋다고 해서 몇 번 먹어봤는데.. 못 먹겠더라고 그래서 볶음에 같이 넣어서 먹어볼라고 하는데 괜찮을지;

영양적으로 과하거나 부족한 부분 말해주면 좋겠어!!

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