디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

런닝머신으로 지방연소 하기 가이드

트레이너(124.28) 2011.04.01 22:09:31
조회 415 추천 0 댓글 5

흔히 많이들 잘못 알고 있는데

지방연소를 통한 다이어트 운동을 할때에는

낮은강도의 지속적인 유산소 운동이 필요합니다.

운동을 할때에는 한 가지 에너지만을 소비하는것이 아니라

낮은강도의 운동에는 지방을 에너지로

높은강도의 운동에는 탄수화물을 주 에너지로 사용합니다.

헬스장에서 보면 쌀뺀다고 온몸이 흠뻑 젖고 숨을 헐떡거리며 런닝머신을 뛰시는분이 있는데

지방연소를 위한 최상의 운동조건은

온몸이 촉촉히 젖고 호흡곤란을 느끼지 않으면서 옆사람과 대화할정도의 운동강도가 적당합니다.

표가 있는데 그림을 올릴수가 없지만

운동강도를 0~100으로 봤을때 20일때 에너지 소비량에서 60%를 지방으로 사용하고

운동강도가 점점 증가할수록 지방소비량은 감소하고 탄수화물 소비량이 증가합니다.

따라서 다이어트를 하시는분들은 6.0~7.0 km 사이로 걷기와 빠르게 걷기를 반복하시는것이 좋습니다.

올바른 운동방법으로 모두 다이어트 성공하시길 바라면서 끄적였습니다.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는? 운영자 24/05/27 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/02/28 - -
238789 방금 춤춰서 움직엿는데 조금만 움직여두 땀이 줄줄 나네용ㅠㅋ(첨으로인증 [10] 美女〃갅지♥갤로그로 이동합니다. 11.04.16 85 0
238788 아 땀나ㅡㅡ [3] 이꼬기갤로그로 이동합니다. 11.04.16 34 0
238787 콩밥 먹고 싶다... [7] 열혈다이어터갤로그로 이동합니다. 11.04.16 71 0
238786 걍 대충 먹어 뭐 재고 그러지말고 [6] [201]갤로그로 이동합니다. 11.04.16 74 0
238785 치킨은 튀긴거 아니면 먹어도 되지 않음? (114.206) 11.04.16 43 0
238784 계곡에 올라가서. [2] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 31 0
238783 난 현미밥이 너무싫어 [2] ChanE갤로그로 이동합니다. 11.04.16 45 0
238779 와 군인이나 초딩도 아닌데 과자 사먹는 사람이 있네;; [5] (114.206) 11.04.16 96 0
238778 여자도 [5] gtx590(114.207) 11.04.16 98 0
238777 수술하고 일주일간 못씻어서 그런지 몸에서 냄세난다 ㅠㅠ [9] dieter갤로그로 이동합니다. 11.04.16 67 0
238776 오늘진짜과자가먹고싶어서 [2] 황라라갤로그로 이동합니다. 11.04.16 46 0
238775 두달째 과자를 못먹어봐서 [20] 소댜갤로그로 이동합니다. 11.04.16 181 0
238773 훈련소 갓다온지 한달 넘었는데 머리 마니 자랐다!! 인증1 [7] dieter갤로그로 이동합니다. 11.04.16 118 0
238772 저수지 여름되면 비린내 굿 [3] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 44 0
238771 다음주에 영화 혼자 보러 갈건데 [9] 이꼬기갤로그로 이동합니다. 11.04.16 67 0
238769 과자좀 먹는다고 다이어트 실패하겠어요? [8] 이정(175.215) 11.04.16 156 0
238768 아 찜질방 가고 싶은데.. [20] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 149 0
238767 마른애들이 장거리달리기나 등산에는 잘하는거 같더라 [3] gtx590(114.207) 11.04.16 147 0
238766 모태비만 이였던분들 조언좀 ㅠㅠ [1] 훈이씨갤로그로 이동합니다. 11.04.16 364 0
238765 영등포 사는 사람 아끼꽁!! [3] 습습후후갤로그로 이동합니다. 11.04.16 73 0
238763 살빼야되는데 단거만 보면 자꾸 손이간다 ㅠㅠ [13] 이정(175.215) 11.04.16 125 0
238761 그날이 오고야 말았슴다 [3] 덕용이갤로그로 이동합니다. 11.04.16 38 0
238760 이거 만화 다이어터 베플인데 [9] ChanE갤로그로 이동합니다. 11.04.16 180 1
238759 다리 길이 인증하려다가 [3] 이꼬기갤로그로 이동합니다. 11.04.16 51 0
238757 시발 진짜 살 열심히 빼야겠다 [5] 왜날수갤로그로 이동합니다. 11.04.16 127 0
238756 돼지들은 [5] gtx590(114.207) 11.04.16 87 2
238755 아 아침안먹고 피자한판을 다먹었는대 [6] 연어(114.203) 11.04.16 95 0
238754 씜씜하니깐 [5] 이꼬기갤로그로 이동합니다. 11.04.16 37 0
238753 14살이라는데 이정도 몸되려고 어떻게 했을까... [4] ㅋㅋ(203.250) 11.04.16 162 0
238752 인증 (30초후 펑) [4] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.16 122 0
238751 돼지들은 [6] gtx590(114.207) 11.04.16 99 0
238747 돼지들은 [1] gtx590(114.207) 11.04.16 54 0
238744 나약한 여자.. [6] 아끼꽁갤로그로 이동합니다. 11.04.16 112 0
238743 편의점에 있으니까..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... [4] 시향♡갤로그로 이동합니다. 11.04.16 80 0
238741 마른체질인게 그냥 부럽다 [2] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 88 0
238740 밑에토마토질문했었는데 [1] (175.215) 11.04.16 36 0
238738 수돗물 그냥 먹으면안됨? [3] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 60 0
238736 신타 바 생각보다 맛 없네연. [2] 미중년갤로그로 이동합니다. 11.04.16 56 0
238733 히히 두부전골 만들긔 [3] 짐볼갤로그로 이동합니다. 11.04.16 40 0
238732 역시 물맛은 [12] 이꼬기갤로그로 이동합니다. 11.04.16 86 0
238731 ㅅㅂ 절대 고기뷔페 가지마라..진짜... [5] 복학생(59.21) 11.04.16 135 0
238730 나랑 다이어트 경쟁할사람? [4] gtx590(114.207) 11.04.16 55 0
238729 오늘의점심♥ [3] 뿌잉✿갤로그로 이동합니다. 11.04.16 77 0
238728 폭식.. [2] 몽쉘먹는곰갤로그로 이동합니다. 11.04.16 75 0
238727 토마토다이어트후질문 ㅠㅠ [4] (175.215) 11.04.16 127 0
238726 동네 마라톤 행사 같은거 보면/.. [5] 열혈다이어터갤로그로 이동합니다. 11.04.16 84 0
238724 포스트휴먼 이양반이 gtx590임? [1] 185/125갤로그로 이동합니다. 11.04.16 34 0
238723 아점 나트륨 폭격.. [4] 델토로(58.146) 11.04.16 77 0
238722 피곤해서 운동가기 구찮네연. [6] 미중년갤로그로 이동합니다. 11.04.16 43 0
238721 What is happi? [1] 연어(114.203) 11.04.16 40 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2