저 운동 제대로 하고있는건가요?

123(203.171) 2011.03.31 21:08:33

조회 99 추천 0 댓글 12

운동초보구요 살뺼려고합니다. 알아보니까 웨이트+유산소해야된다고하고 웨이트는 서킷트레이닝을 하라더군요

아침에 일어나서 일반식으로 밥은 반공기정도해서 꼭꼭씹어먹으면서 먹으니까 어느정도 배는 차더군요

그리고 사정상 오전에 헬스를가야되서 오전에 헬스가서

먼저 스트레칭표를 보고 그대로 따라하면서 스트레칭을 합니다

그리고 웨이트를하는데 서킷트레이닝을 하시라고 하셔서 검색해보니까 서킷트레이닝이 여러가지운동을 순차적으로 쉬지않고
단시간에 하는거를 말하는거더군요

그래서 윗몸일으키기 , 벤치프레스 , 스쿼트 , 레그레이즈 , 렛풀다운

이정도를 열두번씩 5세트 했구요 (얼만큼하는지 잘모르겟어요) 무게는 벤치같은경우는 초보라서 5kg 정도 달고했는데

마지막 5세트할떄는 좀 빡세지만 해냇어요

이렇게 안쉬고 하니까 30분정도 걸리던데 이거하고나서 런닝머신올라가서 걷다 뛰다 40분하면 땀이 줄줄 나고그러는데

정작 런닝머신에찍힌 키로수는 4키로?5키로 안되네요 ...너무 적게하는건가요?

끝나고 집에오니까

팔도 떙기고 다리도 떙기고 이러네요

그리고 점심은 스페셜케이 + 바나나 저녁은 고구마랑샐러드나 닭가슴살샐러느해서 이렇게 먹는데
중간에 배가 좀 고픈데 간식을 뭘 먹어야하나요?

운동재데로하는거 맞나요? 살뺴기 너무힘드네요...

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