유산소는 무조건 "걷기"만 해라

gtx590

2011.03.31 00:35:27

조회 301 추천 0 댓글 3

걷기 하나하는게 체지방감량에 최고이다
괜히 줄넘기, 허리돌리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 훌라우프등 연속적으로 세트로 잡아서 하면 금방 지쳐버리고 싫증나고 탈진남
걷기가 싫증도 안나는 이유가 다들 알겠지만 40분 이상 걷다보면 "조깅하이" 라고 아주 좋은 기분을 얻을 수 있게되지
한번 걸을때는 1시간 30분~2시간 정도 해줘야 체지방 잘 감량됨

고정닉 0

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