운동을 시작해야하긴하는데 어떤운동을 어떻게 시작해야할지모르겟습니다

그를도와줘(112.162) 2011.03.29 20:05:49

조회 82 추천 0 댓글 10

제가
키가 185에 몸무게가 107kg입니다
이때까지 운동을 한번도 안해봣습니다
달리 필요성을 못느꼇구요 근데 그게아니었습니다
이렇게 제자신이 초라할지몰랏습니다 너무너무 가슴이아픕니다

오늘 너무 상처를 많이받아서 이렇게 검색을하다가 이런곳을 발견하게되엇습니다
검색을 해봣는데.. 식이요법이 제일 중요하다는것은 알게되었습니다

근데 이때까지 다이어트에 다자도 모르던 제가 이렇게 해봐도 잘모르겟습니다
정말 이번엔 진지하게 살을 빼보고 싶습니다

우선 저희집 근처는 고지대에 위치해있고 전부 시멘트바닥이라서 달리기엔 체중이 많이나가다보니..검색해보니
무릎관절에 무리가 많이간다고 하던데..근처 운동장 싹다 돌아봣는데 어제 다 저녁에는 문을 잠궈두더군요

무턱대고 운동하려고하니 뭐부터해야할지 도무지 감이 잡히질않습니다

제가 또 자취를 하기때문에 그동안 온갓 폭식을 해왔습니다

전 정말 어제 한끼참는게 그렇게 미치도록 배가고픈줄 몰랐습니다

보통 제가 밥을먹을떄 두그릇+후식까지 먹는그런놈입니다..ㅠㅠ

이걸 한번에 줄이려고하니 너무너무힘들지만 이건어떻게든 해볼수있을것같습니다

식이요법을한다면 제자신이 요리를 잘못하는관계로 어려운 요리는 많이힘들것으로 사료되옵니다...남자라서(변명같이 들릴수잇겟지만 ㅠ)
뭔가 간단하면서 영양소를 다섭취할수있는방법이없을까요...

그리고 혹시 간단한 삼시세끼 식이요법 같은건없을까요...

마지막으로 운동한다면 어떤강도로 어떻게 운동하는게 제일 바람직할까요...도와주세요

정말 요즘 주위사람들이 나만보고 속삭이는것같고 정말 너무 위급한것같습니다

도와주십시요 부탁드려요...ㅠㅠ

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