어떻게해야할까여? 운동방법..

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이런 얼굴이 진짜 현실에 있을법도 한데 막상 찾아보면 없는 그런 얼굴인듯 이목구비는 비슷해도 분위기는 흉내 낼수가 없음 작성자 : ㅇㅇ

어떻게해야할까여? 운동방법..

어떻게(121.136) 2011.03.29 15:48:00

조회 28 추천 0 댓글 1

179/88 인데요..살찐남 인데요

무산도 후 유산소 하잖아여

근데 제가 헬스다니느곳이 작은곳이라 헬스트레이너분 그런것x

그래서

10분걷기-스트레칭-무산소-유산소-스트레칭

이렇게하는데요 문제는

무산소 할때요 다리 삼두 가슴 어깨 이런운동기계들을 한바퀴정도돌아요

그러면 한20~30분정도 가는데요

그렇게 한바퀴정도돌고 또 돌았던 곳을 한바퀴를 다시돌면 20~30

이렇게해서 50~60분 채우고 유산소를하는데요

무산소 할때 이렇게 해도 되는건가요??

어디서봤는데 하루는 가슴 하고 다음날은 가슴하나도하지말고 다른부위하고

이렇게 하는것 같던데..

근데 이렇게해도 근육이 자라긴 하던데

한부위할떄 3세트하는데 두바퀴도니깐 총6세트정도하거든요

계속이렇게 해도 문제없을까요 ???

그리고 근육운동하고 몇분후에 바로 단백질쉐이크나 흰자 먹으라고 들엇는데

저는 근육운동(무산소)하고 유산소1시간을 해주고 집에가기때문에

무산소끝나고 바로먹지않고 유산소1시간후 집에가서 먹는데

그럼 단백질먹으나마나 소용없는건가여??

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