사실

운동을 한다 치면
어떻게 하는지 스케줄을 못짜는 사람들이 있다.

그렇다고 헬스 트레이너 붙여서 1:1하는게 효율적이냐?
그건 또 아니다.

그냥 인터넷에서
부위별 근육 운동 하나하나 찾아서 이틀 동안만 정독해라.

그렇게
차례차례 전신 근력운동 1시간 ~1시간 30분 해주고.(마무리가 복근)
러닝머신에서 주구장창 걷거나, 조깅 하면 된다. 활기차고싶은새끼들은 뛰어라.
뛰는게 뭐 걷는것보다 지방이 안타고어쩌고 지랄떠는데 운동안하는 병신나부랭이들이 하는말이다.
뛰어라
직빵이다. (뛰게되면 일시적으로 몸무게가 늡니다. 뛰는건 운동안했던 사람들에겐 일시적인 근육량 증가를 보이니까요. 그렇다고계속두껍지안음)

운동을
생활화 하고
먹는건 그대로 쳐먹어라

단
니가 바쁜새끼일 경우에 아래 방법으로해라.


아
디시하는 바쁜새끼 없잖아. 시간내서운동해라. ㅅㄱ



ps. 운동 하루 3시간 정도 하는데도 안빠지면 먹는양을 줄여라
      초기엔 먹는양을 줄이지않아도 잘빠지지만 운동을 적응한 몸은 안그렇다. 양을 줄여라.