흐규흐규

긴급(211.38) 2011.02.08 12:52:20

조회 117 추천 0 댓글 17

피티하면서 느끼는건데 왜 이제껏 xy유전자들만 지도했을까..

여자운동지도하는게 100000000000000000000000000000000배좋아..ㅠ.ㅠ

오늘운동지도한거:

점프스쿼트 빈봉(15kg)*3

백스쿼트 15*5 20*5 25*5 30*5 35*5 30*3(2셋트)

푸쉬프레스 10 15 20 25(3회씩 5셋트)

바벨로우(45도 벤트해서 검상돌기 쪽으로당기고 견갑후인시키는방식으로)
10
15
20
25
30 5회반복으로
하고

서킷

원암쓰러스터(좌,우)10회

원암덤벨로우(좌,우)10회

버피
푸쉬업10회

덤벨풀오버 10회

원판스윙 10회

인치웜
마운트클라이머
2셋진행

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