하체살뺄때 스쿼트 자세좀 알려주세요 5일 초단기다이어트

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하체살뺄때 스쿼트 자세좀 알려주세요 5일 초단기다이어트

ㅂㅈㅂㅈㅎ(118.41) 2011.02.05 17:25:06

조회 1053 추천 0 댓글 6

새벽에 올렷던사람인데 아직 원하는답을 못얻엇슴다그래서 한번더 물어보려는데 죄송함다

그래서 아무것도 안들고 기본 스쿼트로 할껀데 어떤자세로 몇세트에 몇번 하면 하체에 효과적이겟슴까?

스쿼트 하고 줄넘기 엉덩이에 힘빡주고 한 한시간반정도 할려는데

밥도 하루에 한끼반정도 먹고 저렇게 하면한 5일만에 3-4 센치는 줄어들겟지요?

허벅지는 안그래도 엉덩이가 너무 커서 걱정임돠

엉덩이랑 허벅지가 살만 출렁출렁거려서 그닥 빼기어려울꺼같지도않은데

좀알려주이소마 5일뒤면 졸업식임다

상체는 빠질꺼도없어서 하체만 뺴면 됨미다 지금 허벅지 53인데

스쿼트 자세랑 갯수만 알려주시면마 5일 초단기 하체비만 다이어트 후기 써올리겟슴다

좀도와 주이소마 같이 살아갑시다

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