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박경철 의사가 조언한 다이어트비법 보신 적 있음?...

ㅇㅇㅇ(1.225) 2011.01.30 20:44:36
조회 594 추천 0 댓글 7

인상적이었던 부분 몇가지 보면... 대충 이러한 내용임.

1. 식이의 대원칙 ㅡ단백질과 지방은 탄수화물을 동시에 섭취하지 않을 경우 저장되지 않는다 .잉여 에너지의 저장은 탄수화물이 담당하므로 지방과 탄수화물, 단백질과 탄수화물을 동시섭취하지 않으면 식사량은 무방하다.
2. 최악의 식사ㅡ 고기와 냉면, 올리브유 가득한 파스타 . 부침개와 밥 .
                 차악의 식사 ㅡ 생선과 밥. 닭 국수 .
                 무방한 식사 ㅡ 불갈비 10인분,후라이드 치킨,올리브유 열병, 닭가슴살 일킬로 .
                  최선의 식사 ㅡ비가공 탄수화물(현미, 통밀등)과 데친 나물
3. 근육을 키우려고 닭가슴살을 막는것은 난센스. 수박이 빈혈 치료제라는 생각과 동일 .닭가슴살은 지방없는 단백질이므로 최선의 다이어트식일 뿐 . 근육이 생기는것은 이와 동시에 웨이트를 하기 때문이며 근육량의 증가는 지방이나 탄수화물도 가능

자세한 내용은 아래 주소에서 보실 수 있음.

http://blog.daum.net/dhenrl007/14685798?srchid=BR1http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2Fdhenrl007%2F14685798


근데... 단백질+탄수화물 조합이 안좋다는거 처음알았음 ㄷㄷㄷ...충격임

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