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비타민 드실 분들은 이거 읽고 드시면 됩니당..앱에서 작성

세상에는빛이있다갤로그로 이동합니다. 2021.12.10 01:13:12
조회 1124 추천 2 댓글 3
														

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비타민c

  • 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 결핍이 발생할 있습니다. 

  • 경우에는 피로감, 쇠약감 과민성을 느끼게 됩니다. (과민성격을 뛰게 된다ㅡ 성격이 나빠지고 까칠해진다.긍정 낙관적이게 보는 시선이 아니라 삐뚤어진 시선이 된다.)

  • 괴혈병이라고 하는 중증 결핍은 타박상, 잇몸과 치아 문제, 건조한 머리카락과 피부, 그리고 빈혈을 유발합니다. 

  • 진단은 증상과 간혹 혈액 검사를 토대로 이루어집니다. 

  • 일반적으로 신선한 과일과 채소 섭취량을 늘리거나 비타민 C 보충제 복용으로 결핍이 해결됩니다. 
비타민 C(아스코르빈산) , 피부 결합 조직(다른 조직과 장기를 하나로 결합하며 힘줄, 인대 혈관 포함) 형성, 성장 복구하는 필수적인 요소입니다. 이는 또한 혈관의 정상 기능에 필수적입니다. 비타민 C 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 도움이 됩니다. 비타민 C 체내에서 적혈구를 만드는 필요한 철분을 흡수하는 데도 도움을 줍니다. 비타민 C 화상과 상처 치료에도 도움이 됩니다. 비타민 C 좋은 공급원은 감귤류 과일, 토마토, 감자, 브로콜리, 딸기 파프리카 등입니다. (또한 비타민 개요 참조)
비타민 E 마찬가지로, 비타민 C 항산화제입니다. 따라서 정상 세포 활동의 부산물이며 세포 화학 반응에 참여하는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이러한 화학 반응 일부는 우리가 살아가는 동안 손상을 유발할 있습니다.



니코틴아미드
피부노화 개선 조현병 우울증 파킨슨 당뇨병과 합병증 뇌세포 손상 치매 치료 불안증 치료에 탁월


니코틴아미드가 부족할 경우

펠라그라 증상(피부염, 설사, 정신혼란)

피로, 식욕부진

소화관 점막의 염증

변비, 설사

피부염

구내염

메스꺼움

빈혈

불면증

우울증, 두통, 신경장애

기억상실



비타민b3 나이아신
b3 1000mg 하루 세번 비타민c 복용 하면 
ADHD,학습장애 치료가 가능하며 밤에 깊은 숙면에 취할수 있다.
두뇌 활동을 증가 시킨다


결핍증상(체내에 부족 경우)

  • 기억 상실과 정신 혼란
  • 피로
  • 우울증
  • 두통
  • 설사
  • 피부 트러블
선진국에서는 결핍이 드문 일입니다.
심각한 나이아신 결핍 펠레그라(니코틴산 부족으로 생기는 ) 굶주림과 균형 없는 음식을 먹는 후진국에서 발생합니다.


<나이아신 효능 요약>

1) 정신적 질환과 증상
뇌기능 향상(Brain function)
일반적인 정신과 질환
스트레스(정신적, 육체적) - 수용소 생존자 사례
조현병(정신분열증)
알코올 중독
우울증, 기분장애
아동의 학습장애와 과잉행동장애(ADHD)
노화(정신적, 육체적)
섬망(환각,망상,분노)
범죄행위, 범죄성향(반사회적)
○ LSD 해독

2) 신체적 질환과 증상
관절염
고지혈증(고콜레스테롤혈증)
혈관계 질환, 심장질환
상처회복 촉진, 수술후유증
방사능 피폭암환자, 원자력발전소사고
피부 보호
당뇨병
알레르기
홍반성 낭창(SLE)
백반증(Leukoplakia)





비타민b4
심장박동조절,피로감소,면역체계강화,약물독성강화(알코올 약물로 인한 손상 회복)


비타민 b7,b8

1.콜레스테롤치를 낮게 한다.
2.튼튼한 머리털을 만들며, 머리털이 빠지는 것을 방지한다.
3.습진을 예방한다.
4.체내의 지방을 재분배하는데 도움이 된다.


비타민 b9

비타민 B9 수용성이며, 비타민 B군의 하나이다. 적혈구를 만드는 필요하며, 단백질 당의 대사를 돕는다. 또한 핵산(RNA DNA) 생산과 인체를 구성하는 세포의 증식에도 중요한 역할을 한다.
1) 효능
알츠하이머병과 만성질환증후군에 사용한다.
췌장암, 식도암, 자궁암, 대장암, 위암의 위험을 낮추는 것과 연관 되어있음이 보고되었다.
젖의 분비를 촉진시킨다. 
장내의 기생충이나 식중독을 예방한다.
보다 건강한 피부를 만든다. 
진통제로서 작용한다. 
비타민 B5 PABA(para-aminobenzoic acid) 함께 섭취하면 백발을 방지한다. 
쇠약할 (건강상태가 나쁠 ) 식욕을 증진시켜 준다. 
입안 점막의 궤양을 막아 준다. 
빈혈을 예방해 준다.

과다복용시 
정신혼란,복통,수면문제,피부 트러블,식욕감퇴,메스꺼움




b12 결핍증상
  • 빈혈이 발생하고 창백해짐, 쇠약, 피로를 가져오며 심할 경우 숨가쁨과 현기증도 나타날 있습니다. 

  • 중증 비타민 B12 결핍은 신경을 손상시켜 손과 발의 저림이나 감각 상실, 근육 쇠약, 반사감 상실, 보행 곤란, 착란 치매를 초래할 있습니다. 

  • 비타민 B12 결핍의 진단은 혈액 검사를 토대로 이루어집니다. 

  • 고용량의 비타민 B12 보충제를 투여할 경우 빈혈로 인한 증상이 해결되는 편입니다. 

  • 신경 손상 고령자에서의 치매로 인한 증상은 지속될 있습니다.


비타민B12 세포분열에 관여하고 DNA, RNA, 혈액을 생성하며 신경조직의 대사에 중요한 역할을 합니다.

비타민 B12 9 가지 이점
비타민 B12 많은 기능을 가지고 있습니다. 다음은 가장 중요한 기능 일부입니다.
  • 피로 회복
  • 기억력 기능 최적화
  • 수면 최적화
  • 적혈구 생성에 도움
  • DNA 합성에 관여
  • 단백질 생산에 도움
  • 우울증을 예방하기위한 화학 물질(신경 전달 물질) 생산에 도움
  • 신경 기능과 의사 소통을 향상시킵니다.
  • 호모 시스테인 수치를 낮춤아미노산 호모시스테인의 수치가 높으면 치매, 심장 질환 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 비타민 B12 호모시스테인을 낮춥니다.
비타민 B12 결핍 위험 요소
비타민 B12 결핍을 야기하는 많은 위험 요소가 있습니다. 어떤 것과 연관성이 있으면 혈중 농도를 검사하는 것을 고려하십시오:
  • 나이나이가 들어감에 따라 위장관의 비타민과 미네랄 흡수 능력이 감소합니다. 결과적으로, 필수 비타민의 보충은 중요합니다.
  • 채식고기는 비타민 B12 주요 공급원이므로 채식주의자인 경우에는 비타민 B12 보충제 또는 이와 동등한 것을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 악성 빈혈비타민 B12 결핍으로 인해 적혈구 수가 낮을 진단되며 악성 빈혈은 1,000 1 명에게 발생합니다. 주요 증상은 피로입니다.
  • 크론 (Crohn ‘s disease) – 대장 염증을 유발하는 자가면역 질환으로 중요한 영양소의 흡수를 감소시킵니다.
  • 알코올 섭취알코올을 규칙적으로 섭취하면 비타민 B12, 엽산및 티아민의

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