악력기 추천 - 교정직 갤러리

악력기 추천모바일에서 작성

ㅇㅇ(59.20) 2020.11.23 17:09:41

조회 1674 추천 3 댓글 8

교정 악력은
헤비그립 150 만 클로징해도 여유롭게 합격한다.
대략 50~55 나옴

괜히 비싼 레인보우 사지말고 헤비그립 150 사라.
5000원 정도 했던걸로 기억한다

헤비그립 200 클로징하니까 62나오더라

악력 훈련 하고 싶은 사람은
1. 일단 풀업해라. 운동 안했던 사람은 어차피 등근육 없어서 등으로 못 땡기고 팔힘 겁나 쓰게 될거임. 그래도 서서히 등 자극 느끼면서 하면 악력 겁나 는다.
하나도 못하면 고무밴드 쓰거나, 어시스트 친업머신, 점핑풀업 등등 방법으로 늘려가면 된다.

2. 리스트 컬 - 전완 어디 걸쳐놓고 손목 까딱까딱하는 훈련이다. 5키로짜리 덤벨만 해도 15개정도씩 5세트하면 전완근이 터지려고 할거야.
리스트컬이랑 리버스리스트컬 병행하면 더 좋음.

이정도만 해도 악력 는다.

나는 47정도에서 1년 좀 안돼서 65까지 늘었다

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