디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

지금부터 운동 병행하는 애들 꿀팁.모바일에서 작성

교갤러(211.210) 2024.07.03 10:04:16
조회 262 추천 1 댓글 4
														
1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ca34c83d1d4c9b7b7c9c4004609939bd290f0fa8827d4cf4a9fc4dd7ebf4fa98d26

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34b83d2d4cbb3b6c8c41e4810ab8bbe6d07c01a54f241300f725cc7cf2b19e840

악력 : 네거티브 일주일에 1~2번만 해라.
한 손으론 도저히 못 닫을정도의 악력기로 연습하면 좋다.


그리고 악력은 등운동이 큰 역할을 한다.
풀업 꾸준히 해줘라.
전완근 위주로 턱걸이 하려면 오버그립으로 쥐어라.


지금부터 꾸준히 연습하면 60kg이상은 누구나 가능함.



왕오달 : 런닝머신으로 20분정도만 투자해도 충분.

유튜브 가면 소방왕오달 음원 있다.
저 차트대로 각 스테이지별로 속도 늘리면 된다.


이것만 완주해도 교정 왕오달은 껌이다.


윗몸 : 윗몸일으키기는 굳이 윗몸으로 훈련할 필요 없음.

코어운동만 열심히 해주고
실기 일주일 전에 자세 연습만 하면 된다.

플랭크, 행레레등 코어운동 위주로 허리를 아껴야 함.


10m는 연습 필요 없다.

살만 빼면 누구나 붙음.

추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는? 운영자 24/07/01 - -
1244172 교정학 9문제 풀고 나머지 11문제 3번으로 밀었는데 [4] 교갤러(223.39) 07.04 148 2
1244170 반에서 1~2등이 붙는다는거는 [20] 한녀 죽어(118.36) 07.04 294 1
1244167 교정도 인원 너무 뽑으면 어중이떠중이 다 들어오잖어 ㅇㅇ(112.186) 07.04 40 0
1244166 올해 교정직 난이도가 역대급으로 어려웠음 [5] 교갤러(1.228) 07.04 284 12
1244163 교정직 반에서 1-2등 수준 맞음(팩트있음) ㅇㅇ(118.235) 07.04 161 2
1244162 이제부터 엘리트깐수만 뽑자 200명인원제한으로 [2] ㅇㅇ(118.235) 07.04 62 2
1244161 반1~2등은좀 ;;ㅋㅋㅋㅋㅋ [3] ㅇㅇ(118.235) 07.04 112 0
1244160 연수원서 교정직 갤러리 아세요? 묻는 새끼 걸러야겠다 [1] 교갤러(221.138) 07.04 107 1
1244159 포졸들은 교정 왕오달 45개하면 퍼진다 ㅇㅇ(223.38) 07.04 44 1
1244158 나 고등학교때 반에서 1-2등 했는데 [2] ㅇㅇ(112.186) 07.04 90 0
1244157 교정직 합격 난이도 체감 [3] ㅇㅇ(223.39) 07.04 244 5
1244156 아니 니들은 포졸 100미터 완주도 못한다니까?? [4] ㅇㅇ(211.36) 07.04 120 0
1244155 근데 한 반에 60점대가 1등인 시험이란거지 [3] ㅇㅇ(222.236) 07.04 82 0
1244154 순경 교정 준비말고 [4] 한녀 죽어(118.36) 07.04 91 0
1244153 진지하게 반에서 1~2등해야 붙는 시험맞지 [47] ㅇㅇ(106.101) 07.04 3774 38
1244152 교정직 입직 난이도 정리해줌 교갤러(59.3) 07.04 120 4
1244150 내년 시험 준비하는 애들 필독 [18] ㅇㅇ(175.112) 07.04 387 10
1244148 알람 ㅈㄴ빡치네 교갤러(39.7) 07.04 41 0
1244147 학급장같은거 하고싶은데 교갤에 면상올라올까봐 무섭다 [2] 교제동갤로그로 이동합니다. 07.04 114 0
1244146 성적 높으면 부산이나 서울 광역시권 갈수있냐? [1] 교갤러(14.56) 07.04 49 0
1244145 청송통근버스.jpf [1] 교제동갤로그로 이동합니다. 07.04 239 5
1244144 깐수들 키는 다 크더라 [2] 교갤러(223.39) 07.04 146 0
1244143 반에서 1,2등하는애들이 붙는시험이긴한데 [3] djakxj(121.185) 07.04 139 3
1244142 교갤 진짜 수준 떨어진다 ㅉㅉ [1] 교갤러(118.235) 07.04 69 1
1244140 형소법 이게 뭐가 어렵냐 [10] ㅇㅇ(39.7) 07.04 259 1
1244139 요즘 유튜브 개샛기 행동교정하는사람 왤케 재밌냐 ㅋㅋ [2] 교갤러(118.235) 07.04 67 0
1244138 난 사실 교순이에 대한 기대 전혀 없음 [4] ㅇㅇ(211.36) 07.04 253 2
1244137 직원 왕따시켜도됨? [2] 교갤러(223.39) 07.04 127 1
1244135 연수원 유도 고르면 교순이랑도 스파링 하냐?? [4] 교갤러(223.39) 07.04 210 0
1244134 글쓰는 수준만보면 교정직은 노딸쿠 욕할게못되는듯 [1] 교갤러(106.101) 07.04 47 1
1244133 신선직이면 우화등선한거냐? ㅇㅇ(112.186) 07.04 22 0
1244131 쿠팡말고 일용직 할만한거 있냐? [3] 교갤러(117.111) 07.04 109 0
1244130 그 머냐 옷치수 재러 어디간다는건 언제가냐 ㅇㅇ(118.235) 07.04 48 0
1244129 난 여친은 필요없고 진정한 신선이 되고싶다 [1] 교갤러(211.36) 07.04 56 0
1244128 군무원 전차탄시 VS 우체국 집배원 [4] 교갤러(175.113) 07.04 88 0
1244127 에휴 시팔 개 고아새끼들마냥 글쓴거봐라 [1] 교갤러(103.219) 07.04 58 1
1244126 이녀석 정장입으니까 치명적으로 잘생겼으면 개추 [1] ㅇㅇ(211.36) 07.04 147 4
1244125 ㅅㅂ형소책펴기 엄두가 안난다 [6] ㅇㅇ(118.235) 07.04 112 0
1244124 확실히 최근 3년간 병신 신규들이 많아지긴했음 [23] ㅇㅇ(112.153) 07.04 3922 42
1244123 와 시발 22년 피셋 자료해석 [5] 한녀 죽어(118.235) 07.04 134 0
1244121 오늘으 간식 교갤러(39.7) 07.04 36 0
1244120 사회복지사가 뭔 장애인 똥을 닦노? [5] ㅇㅇ(211.36) 07.04 108 0
1244119 벌크업중인데 교도관은 덩치 클수록 좋냐? [3] ㅇㅇ(118.235) 07.04 145 0
1244117 블라인드에 뭐라고 뜨냐 교정직은? [2] ㅇㅇ(175.112) 07.04 91 0
1244116 교갤 존나 천박하고 날것이라 재밌음ㅋㅋ [5] 교갤러(211.210) 07.04 91 2
1244115 하 우리지역 일행 60점초반이던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [8] 교갤러(118.235) 07.04 138 0
1244112 청송 2인관사 계장님.gif [2] 교제동갤로그로 이동합니다. 07.04 243 1
1244110 _총 1,500억원 반도체 특성화 대학에 KNU 선정_ [1] 교갤러(118.37) 07.04 57 2
1244106 야간에 간식관련해서요 [3] ㅇㅇ(106.102) 07.04 139 1
1244107 필독바랍니다 [3] 교갤러(211.234) 07.04 119 2
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2