지금부터 운동 병행하는 애들 꿀팁.

교정직 갤러리

1/3

환자에게 짜증났던 간호사의 이야기. manhwa 작성자 : 대한민국인디언

지금부터 운동 병행하는 애들 꿀팁.모바일에서 작성

교갤러(211.210) 2024.07.03 10:04:16

조회 245 추천 1 댓글 4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ca34c83d1d4c9b7b7c9c4004609939bd290f0fa8827d4cf4a9fc4dd7ebf4fa98d26

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34b83d2d4cbb3b6c8c41e4810ab8bbe6d07c01a54f241300f725cc7cf2b19e840

악력 : 네거티브 일주일에 1~2번만 해라.
한 손으론 도저히 못 닫을정도의 악력기로 연습하면 좋다.

그리고 악력은 등운동이 큰 역할을 한다.
풀업 꾸준히 해줘라.
전완근 위주로 턱걸이 하려면 오버그립으로 쥐어라.

지금부터 꾸준히 연습하면 60kg이상은 누구나 가능함.

왕오달 : 런닝머신으로 20분정도만 투자해도 충분.

유튜브 가면 소방왕오달 음원 있다.
저 차트대로 각 스테이지별로 속도 늘리면 된다.

이것만 완주해도 교정 왕오달은 껌이다.

윗몸 : 윗몸일으키기는 굳이 윗몸으로 훈련할 필요 없음.

코어운동만 열심히 해주고
실기 일주일 전에 자세 연습만 하면 된다.

플랭크, 행레레등 코어운동 위주로 허리를 아껴야 함.

10m는 연습 필요 없다.

살만 빼면 누구나 붙음.

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	해커스공무원 전국투어설명회!교재4권 전원증정	운영자	24/06/24	-	-
1244620	깐수는 똥오줌도 직접 닦아줌 ㅋ [1]	ㅇㅇ(118.235)	16:20	56	0
1244619	며칠째 눈팅만하고있는 좆소인인데 교정직 땡긴다 [19]	32살황대리(1.244)	16:18	154	2
1244618	ㄹㅇ 배존나 티어나온 뚱땡이는 숨을 파오후거리며 쉬더라	교갤러(223.38)	16:18	27	0
1244617	교정>>>순경 (모르면 외우자)	교갤러(223.38)	16:17	45	1
1244616	헬스 꾸준히하면 악력 그냥 오름	ㅇㅇ(175.127)	16:16	40	0
1244615	밑에 20대 어쩌고 하는 비꼬는 글 보고 확신이 서버렸다 [6]	교갤러(180.67)	16:16	119	5
1244614	ㅈ소가 낫단애들 걍 필떨 교까일 확률이 95%이상이지	교갤러(193.148)	16:15	25	1
1244612	요즘 여자들 왜 스타킹안신냐 ㅈ같다	교갤러(185.135)	16:11	66	1
1244611	중령도 교9보는데 뭐 교군부?	ㅇㅇ(118.235)	16:11	54	2
1244610	순경은 중소기업만도 못함ㅇㅇ [6]	교갤러(223.38)	16:10	58	1
1244609	나는 ㅈ소에서 4천후반정도 받았음 [1]	교갤러(121.148)	16:04	84	0
1244608	그럼 면직하고 중소가 [2]	ㅇㅇ(118.235)	16:04	72	0
1244607	박문각 형소법 누구 들어?? [4]	교갤러(121.147)	16:01	54	0
1244606	윤번때 출근하면 어케 한다는거야? [2]	ㅇㅇ(118.235)	15:59	85	0
1244605	야간때 컵라면 주고 야간뛰어라?	교갤러(223.39)	15:53	48	0
1244604	이 댓글 공감함? [6]	ㅇㅇ(125.186)	15:53	119	0
1244603	난 20대가 교정직 하는애들 좋게 안본다. [15]	교갤러(223.39)	15:51	231	5
1244602	꿀알바 추천 좀 [2]	ㅇㅇ(39.7)	15:49	46	0
1244601	교정 준비생인데 악력 [6]	교갤러잡스(223.39)	15:45	141	0
1244600	합격자들 뭐하고 노냐 [5]	교갤러(1.232)	15:44	107	1
1244599	여름이라 그런지 여자들 냄새가 좀 나더라...	우ㅇㅇ6(223.38)	15:43	118	0
1244597	남부구 서류내는거말고는 또 서울갈일 없지 이제? [3]	교갤러(119.67)	15:39	114	1
1244596	인생패배자좆병신지체장애직업=깐수 [1]	ㅇㅇ(118.235)	15:39	47	0
1244595	순경이 더 시험이 쉬우면 억울한구야	ㅇㅇ(118.235)	15:36	50	2
1244594	4-1, 4-2, 4-3이랑 4-4, 5-1 족보가 어떻게 되는거냐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	15:35	85	1
1244592	여긴 선배들도 중소수준보다 뒤 떨어짐. [7]	교갤러(106.101)	15:31	150	6
1244591	난 어제 전화했으니 밑에놈아 니가좀 처해봐 [3]	교갤러(125.132)	15:29	102	2
1244590	통합배명하면 4-4랑 5랑 동기냐? [4]	교갤러(117.111)	15:23	140	0
1244589	순갤 념글 [7]	교갤러(106.101)	15:22	188	5
1244588	교순이들은 뭔가 얼굴에 다 그늘이 있더라 [2]	ㅇㅇ(118.235)	15:18	141	0
1244586	쇼생크탈출에 나오는 이 교도관은 7급임? [2]	ㅇㅇ(118.223)	15:16	125	1
1244585	깐수 할바에는 그냥 용돈받으면서 살래 [1]	ㅇㅇ(223.39)	15:13	64	3
1244584	시발 면접 끝나고 처음으로 집밖에 나감 ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	15:11	150	1
1244583	24년 4차수는 교순이들 미리 보겠네 [3]	교갤러(223.38)	15:10	189	0
1244581	초딩도 붙을 수 있는 9급 직렬 = 깐수 [1]	ㅇㅇ(118.235)	15:09	39	0
1244580	여기 이민 생각하는 사람들 많은가보네... 난 취업비자 받음 [3]	교갤러(122.254)	15:07	100	1
1244579	형들 근대 월급30만원 기본급 오르는데 [7]	9999(59.11)	15:05	192	0
1244578	와 오전에 미쳤네 ㄷㄷ [4]	ㅇㅇ(106.102)	15:03	340	11
1244576	공무원 임금좀 올려주자 [1]	ㅇㅇ(58.77)	15:00	92	0
1244575	깐수는 매년이 막차임	ㅇㅇ(118.235)	15:00	55	1
1244573	25년 교정직 티오 많이뽑습니다. [1]	ㅇㅇ(106.102)	14:55	184	3
1244572	정치적 호불호를 떠나서 한동훈이 교정 입장에서는 [7]	교갤러(211.235)	14:54	124	3
1244571	한국사 전부다봐야해? [5]	ㅇㅇ(218.146)	14:54	77	0
1244570	공시 7년만에 교정 붙었는데 어떠냐? [12]	ㅇㅇ(223.39)	14:54	262	6
1244569	근데 정년 딱 됐을때 암울한 직렬이 [3]	ㅇㅇ(106.102)	14:54	121	0
1244568	7월8일에 연수원 각차수별로 몇명드가는지도 나옴?? [1]	교갤러(110.46)	14:47	111	0
1244567	공직은 무조건 무조건 일찍 붙어야함 [11]	ㅇㅇ(223.62)	14:46	188	1
1244566	ㅎㅇ 나 딜러게이임	ㅇㅇ(118.235)	14:46	31	0
1244565	무슨과목이 제일 어렵나요? [4]	ㅇㅇ(14.43)	14:45	89	0
1244564	올해 2차 인원 150명일거 같다 [2]	ㅇㅇ(121.176)	14:45	151	3