낮밤바뀌어서 체력 고민이라는 애 때문에 올린다.

본인은 공장에서 교대근무를 오래했었고, 낮밤 바꾸는거에 대해 과거에 자료를 좀 찾아보고 생체실험도 본의아니게 해본적이 있다.

결론부터 말하자면, 낮밤 바꾸는 가장 좋은 방법은 밥을 제 때 먹는거다.

뭔 소리냐? 라고 할 사람있을거 같은데


아침먹는 시간 오전 8시 점심 시간 오후 1시, 저녁시간 오후 6시라고 치면

잠이 오면 잠을 자든지 딸딸이를 치든지 아무 상관없이

저 시간에 밥을 먹으면 된다.

낮에 자다가도 1시에 알람 듣고 일어나서 밥먹고 다시 자라.

그러면 몸이 알아서 밥먹는 시간에 맞춰서 자는 시간을 조절한다.

(밤으로 바꾸고 싶은 경우에는 먹는시간을 반대로 바꾸면 된다.)



+저는 속성으로 낮밤을 바꾸고 싶어요.

많은 커피와 에너지 드링크를 가지고 24시간 이상 잠을 자지 않고 제 시간에 자면 된다.

원래 아침 9시나 오후 1시에 자던 사람이라면

늦잠 잔다고 생각하고 오후 8시나 9시까지 버티다가 아침에 일어나면 강제로 낮밤이 바뀌긴한다.

이 경우에도 위에 말한거 처럼 밥먹는 시간은 정상적인 시간으로 가져가야 한다.

시험기간에 며칠 하는거랑 다르게 몇달이상 이 미친짓을 하다보면 수명이 줄어드는 기분이 들고 언젠간 심장마비로 일찍 뒤질거란 확신이 드니깐

웬만하면 천천히 바꾸셈.