개인경험과 체력학원에서 같이 했던 사람들을 보고 느낀거니 객관성이 있을거임

순서는 가장 탈락자가 많은 종목순으로 씀.

1. 윗몸
O 38개, ∆ 33개
누구에게는 쉽고 어떤 사람에게는 어려움.
체시보드는 발걸이가 끈으로 되어있고 사람이 가운데를 따로 밟아줘서 생각보다는
쫀쫀함(?).

떨어지는 사람은 뚱뚱하거나 여윈 사람중 복근, 허벅지의 절대 근력이 약한 경우임.
이를 극복하려면 살을 빼거나 시간 제한없이 50개정도를 쉬지않고 할 수 있게 연습하면 됨. 속도는 자연스럽게 따라옴.

어깨가 확실히 바닥에 닿는 걸 확인하므로 반드시 정자세로 연습바람. 머리치기 이용하면 반동도 활용가능하니 추천
깍지 풀려도 노카운트이니 탄마 듬뿍 바르고 실제시험에 임하는거 추천.

가장 애를 먹이는 종목이므로 당장 오늘부터 연습바람.
잘 안되는 경우 하루에 몇세트씩 나눠서 양치기 추천.
내경우엔 시험 전 35개가 최대였으나 실제 40개는 넘음.

2. 악력
O 47(?), ∆42(?)
타케이로 시험봄. 악력 간당간당한 사람은 구입 추천함. 작년기준 새거 32만원정도 였음 나중에 중고로 20만원 정도에 팔 수 있음.
자기 손이 평균 크기면 5로 세팅, 작으면 4.5~4.8, 크면 5.2~5.5 이런식으로 자기에 맞는 세팅값을 찾아야 함.

유투브 또는 체학에서 파지법, 순간적으로 힘주는법 익혀야 함.
가장 단기간(?)에 올릴 수 있는 방법은 네거티브 훈련임. 자기 악력으로 간신히 1번 클로징 가능한 악력기 구입 후 클로징 후 최대로 버틴 후 놓음.
3분 휴식 후 다시 이렇게 3~5세트 하면됨. 부상의 위험성이 있으므로 3일에 한번하면됨.
레인보우 악력기 기준 블루 1회 클로징 가능하면 48~50정도 나올거임.
(체리, 블루, 오렌지 이런식으로 올라감)

시험장에 타케이 2대있는데 하나는 5정도 더 나오고, 다른거는 연습한 수치 그대로 나옴.
탄마 바르면 미끌리는 걸 막아주므로 바르면 조금 수치 더나옴.
근데 연습할 때마다 바르는 거 귀찮으니 팁을 주자면 샤워 후 바로 측정하면 탄마 비슷한 효과 볼 수 있음.
내 경우엔 48~50 정도 나왔는데 실제시험에서 49나옴.


3. 20m 왕오달
O 48회, ∆ 42회(?)
우선 3km 안쉬고 뛸 수 있게 준비. 1km 6분 이내 페이스면 괜찮음.
이틀에 한번 추천. 매일 뛰면 무릎, 발목 부상올 수 있음.
실제 병원 많이 감. 한 번 가면 10일 정도 쉬라고 할 거임. 그래서 미리 꾸준히 준비하는 거 추천. 시험 임박해서 부상당하면 더 이상 이야기 안하겠음.


20미터 줄자 다이소 5천원에 팜. 뭐 앱을 이용한다는 병신 같은 소리 하지 말기 바람.
5천원만 투자하면 정확하게 잴수 있는데 돈 아끼지 말 것.

실외, 예를 들어 흙바닥 운동장, 아스팔트 이런곳에서 연습하면 시험은 실내체육관에서 뛰므로 버프있음.
처음하면 25~30회 하면 죽을 것 같음. 참고 다음에는 2~3회 더 한다는 생각으로 하다보면 35회, 40회, 42회, 48회 이런식으로 훅훅 기록 올라감.
왕오달 음원은 교정, 소방 다름. 빡시게 연습하려면 소방음원, 시험에 맞춰 준비하려면 교정음원 취사선택하면 됨.

4. 10 m 나무토막 옮기기
하는 방식만 익히고 무리한 연습 금지. 부상 위험 높음.
2~3회 실전 연습하고 나머지는 이미지 트레이닝으로 대체 추천.
나무토막 놓칠 수 있으니 탄마가루 듬뿍 바르고 하는 거 추천
출발한 후 스탑워치 누르므로 떨어지는 사람은 드뭄.


5. 마무리
역대 체탈률은 20%정도는 됨.
교갤에 팔다리만 달려 있으면 합격이라는 병신 같은 소리 많은데
실제시험장에 떨어지는 사람보면 정상적인(?) 체형인 사람이 대부분임.

미리 꾸준히 준비 안하면 20% 안에 들어가는거임.
실제 테스트해보면 되는 걸 가지고 병신같은 판단하지 않길 바람.
테스트후 체학을 가든지, 개인적으로 준비하면 됨.