주간 퇴근 후 빠른 식사와 함께 금식하는 이유 갈켜줌.

소화시키는데 약 6시간 걸림.

그리고 공복 시킨 후 수면에 취해야 푹 잘 수가 있음.

항상 먹고 2시간 이내에 누워서 자면, 역류성식도염 잘 걸림.

역류성식도염 심해지면, 목구멍에서 냄새 올라옴.

안에 결석 같은거 생겨서 냄새 심함.

그래서 자기 관리하는 것 또한 중요함.

저녁 늦게 먹으면 , 소화불량, 역류성식도염, 아침에 몸 더 피곤함.

그리고 배달음식 X

건강을 위해서 생선위주로 요리해먹음.

GS마트가서 간고등어 같은거 사서 주로 먹음. 아니면 삼겹살, 아니면 소고기

계란 구워서 같이 먹음. 계란엔 이미 영양분 골고루 있음.

밥은 조금 먹고, 계란 많이 먹고, 생선 위주로 먹음.

과일은 진짜 먹기 귀찮아도, 꼭 한개씩 이라도 사감. 바나나 주로 먹음.

토마토 사서 토마토쥬스를 해서 냉장고에 놔두던가.. 과일도 무조건 조금 더 챙겨먹을려고 노력함.

국물요리 X 나트륨 많음. 

밤늦게 배달음식 X 안 먹음.

가족이랑 같이 먹는거면 배달음식 시켜먹음.

혼자먹으면 양도 많고, 항상 남아서 냉장고 보관함. 다음날에 또 억지로 먹어야됨.

속 더부룩함.

차라리, 밀키트로 된 거 조금씩 꺼내서 먹는게 편함.

생산직은 진짜 나이먹을수록 자기관리해야됨.

로션도 좋은거 써야되고, 피부에도 좋은거 많이 써야됨. 

뱃살도 신경 써야됨.

그리고 퇴근 후에 무조건 팔굽혀펴기 100개씩 한다고 생각하고 하셈.

적어도 늘어난 뱃살이 아닌, 복근이 없어도,

뭔가 탄탄하게 잡힌 몸매 가능.

나이먹고 추해지는 건, 야식먹고 맨날 피곤에 찌들린 얼굴

생기가 없는 얼굴.

늘어난 뱃살이 제일 문제라고 생각함.

야식X 과식X 팔굽혀펴기100개씩 꾸준히 해도

매우 좋음.