운동하는 사람들 도와주십쇼

운동하는 사람들 도와주십쇼앱에서 작성

군만두

2024.07.02 11:12:03

조회 21 추천 0 댓글 0

중1입니다

제 운동 루틴은 우선 아침 6시에 일어나서 공복에 트레드밀 스피드 7로 10분정도 탑니다.

(덤벨 무게 = 15파운드 / 7kg) 그리고 저녁 먹은후 덤벨컬 10회씩 4세트, 덤벨 트라이셉 익스텐션 10회씩 2세트 하고 트레드밀 7로 10분 탑니다

운동을 제대로 배운적이 없어서 덤벨운동을 하루 얼마나 해야 하는지, 격일주기로 해야하는건지, 운동량은 적당한지를 모르겠네요.

그리고 성장기 인데 덤벨운동을 해도 될지도 의문입니다.

자세히는 아니더라도 팁 같은거 주시면 감사하겠습니다

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