갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리 연관 갤러리 비트코인 갤러리 타 갤러리(0) 이 갤러리가 연관 갤러리로 추가한 갤러리 이전 0/0 다음 타 갤러리 비트코인 갤러리(0) 이 갤러리를 연관 갤러리로 추가한 갤러리 이전 0/0 다음 연관 갤러리 레이어 닫기 개념글 리스트 1/3 이전 다음 군대를 싹다 바꿔버린 남자.JPG 코브라카이 포춘지 "미국의 성장률 7년내 저출산 중국을 역전한다" ㅇㅇ SK 회의 끝난, 최태원 "반드시 진실 바로 잡겠다".jpg ㅇㅇ 멸종위기 상괭이, 한려해상서 자주 발견되는 이유는?.jpg ㅇㅇ 대만 유명스타 줄줄이 "나는 중국인" 선언 GoldenTiger 역시나 나거한 엔딩이노 ㅇㅇ 우크라 강제징집 하고보니 여호와의 증인 배터리형 입주 앞둔 신축 입주자들, "왜 우리는 안돼요?" 날벼락.jpg ㅇㅇ 피해 예측 불가, '대홍수'에 지옥이 된 독일.jpg ㅇㅇ "여아 조기입학, 노인은 해외로", 이런 저출생 대책?.jpg ㅇㅇ 보배 난리난) "전과 14범이 제 남편을 죽도록 때렸습니다".jpg ㅇㅇ 여성판 N번방 안 묻힘ㅋㅋㅋ ㅇㅇ 노쇼했다며 고소당했어요..... 긷갤러 "닭값 내렸는데 이상해", 3만원 치킨 불매 조짐.jpg ㅇㅇ 최근, 나혼산에서 살 쫙 뺀 박나래 식단 근황.jpg ㅇㅇ 그림자 분신술 써서 스토킹하는 manhwa. 변태녀한테 쫓김 [시리즈] 분신인간 산도미 · 분신인간 산도미 1화 · 분신인간 산도미 2화 · 그림자 분신술 써서 스토킹하는 manhwa. 3화 일본 만화 형식입니다.오른쪽 —> 왼쪽으로 읽어주세요슬슬 만화 소재 분신으로 한 거 후회하는 중- dc official App 작성자 : hobak3081고정닉 싱글벙글 컴퓨터 책상 자랑하는 지구촌 레딧에는 본인의 컴퓨터책상 셋업을 자랑하는 r/battlestation 일명 전투배치장소 즉 게임을 위한 대기장소 라고 하는데 외국 겜붕이들이 본인의 컴퓨터 책상과 인테리어를 자랑 및 공유하는 곳임 아파트사는 겜붕이의 책상 은근슬쩍 개자랑하는 게이 와이프와 취미를 공유하는 게이 DCS에 진심으로 임하는 게이 대략 8500불(한화로 1100만원) 정도 들여서 저렇게 꾸며놨다고 한다 액자와 색감이 좋은 게이 75인치 4K 티비 두개 연결해서 앉아서 즐긴다는 게이 브루클린에 사는 돈좀있는 게이 본인집에 놀러온 엄마가 독서모임 화상채팅 해야된대서 시켜줬더니 비킬 기미가 안보인다고함.. 뷰지리는 겜붕이 책상 보다보니 의외로 평범해보이는 겜붕이 책상 심플함을 좋아하는 게이 그 외에도 멋진 세팅들을 볼수있었는데 나도 끼워달라는 눈물나는 겜붕이.. 그리고 어딘가 익숙한 그림.. [개지리는 게이머 환경] 아....! 작성자 : Lauren고정닉 싱붕이들을 위한 야스 단련 운동법!.gif 1. 정상위 – AB 슬라이드 정상위 자세에서 상체 근력이 필요 없다는 생각은 틀렸다. 이 자세는 하체만큼 상체의 힘도 중요하다. 하체가 원하는 방향으로 움직이기 위해서는 상체 근육이 몸을 굳건하게 지탱해줘야 하기 때문이다. AB 슬라이드는 허리와 어깨 근육을 발달시켜 한 팔로만 땅을 짚고도 버틸 수 있는 몸을 만들어준다. 1. 수건을 바닥에 깐다. 2. 무릎을 꿇은 상태에서 수건을 두 손으로 짚는다. 3. 팔과 허리를 펴고 체중을 앞으로 이동하며 수건을 민다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.2. 후배위 – 무릎 스쿼트 후배위 자세에서 남자는 파트너의 골반, 허벅지, 손 등을 잡을 수 있다. 그러나 이는 땅에 손을 짚는 것만큼 안정적이지는 않다. 따라서 하체 근력만으로 몸을 고정할 수 있어야 한다. 무릎 스쿼트는 허벅지 앞뒤 근력을 강하게 단련시켜 준다. 1. 스쿼트 자세에서 팔꿈치를 무릎에 붙인다. 2. 무릎은 수직을 유지한다. 3. 무릎을 펴면서 등과 지면이 수평이 되도록 한다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.3. 여성 상위 – 케틀벨 로테이션 브리지 여성 상위 자세에서 남자는 편하게 누워 있는 게 아니다. 상대방이 마음껏 움직일 수 있도록 안정감을 주려면 코어 근육을 단련해야 한다. 또한 하체와 팔 근육을 기르면, 여성 상위 자세에서 파트너의 손목을 잡거나 깍지를 끼고 좀 더 격렬한 동작을 시도해 볼 수 있다. 케틀벨 로테이션 브리지는 코어, 하체, 팔 근육을 강화하는 전신 운동이다. 1. 케틀벨(또는 물병)을 잡은 팔을 지면에 붙이고 눕는다. 2. 무릎은 90도를 유지한다. 3. 골반을 들어올리면서 아래팔이 지면과 수직이 되도록 회전시킨다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.4. 입위 – 오버 헤드 스쿼트 파트너를 들어 올리는 입위 자세는 여러 가지 체위 중에서 가장 힘든 자세다. 파트너 몸무게의 약 2배 무게로 데드 리프트를 10개 이상 할 수 있다면 도전해 볼만하다. 데드 리프트와 함께 한 가지 더 해야 할 운동이 있다면 바로 오버 헤드 스쿼트다. 이 운동은 등, 허리, 복근의 버티는 힘을 극대화시킬 수 있다. 1. 수건 양쪽 끝을 잡고 팔을 머리 위로 든다. 2. 발은 무릎 너비로 벌린다. 3. 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉는다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.그럼 한번뿐인 인생, 마음껏 즐기며 살자구 싱붕이들아! 작성자 : ㅇㅇ고정닉 차단 설정 설정을 통해 게시물을 걸러서 볼 수 있습니다. 전체 설정 갤러리별 설정 [전체 갤러리] 차단 기능을 사용합니다. 차단 등록은 20자 이내, 최대 10개까지 가능합니다. on 차단 단어 등록 차단 식별 코드 등록 차단 닉네임 등록 차단 IP 등록 설정된 갤러리 갤러리 선택 갤러리 마이너 미니 검색 설정할 갤러리를 선택하세요. [갤러리] 차단 기능을 사용합니다. 전체 설정과는 별개 적용됩니다. off 차단 단어 등록 차단 식별 코드 등록 차단 닉네임 등록 차단 IP 등록 닫기 저장 c차단설정 레이어 닫기
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개념글[교정직] 1/18 이전 다음 블라인드) 교정 현직들이 숨기는 충격적인 사실.jpg 맘에 안드는 동기 매장하는 법 지금 대한민국 창립 이래로 순경 되기 가장 쉬운 해다. 9출 7급 연수원생이다 누가 교정직이 이직하기 편하다 지랄하노 교정 인식 안좋다는 말 헛소리인 이유 fact 백종원 교도관 챙기는거보소ㅋㅋ